„Bleibt kühl!“ Der richtige Umgang mit der Hitze
Manch einer, der ein wahrer Freund von Hitze ist, kann es seit ein paar Tagen vermutlich schon kaum noch erwarten. Der Großteil von uns Mitteleuropäern wird allerdings wohl eher etwas Muffensausen und Respekt haben vor dem, was da kommt. Die Hitze. Temperaturen jenseits der 30 oder gar 35-Grad-Marke.
Hitze, so sehr das Urlaubsfeeling dabei auch wachgerüttelt wird, sollte man nicht zu sehr auf die leichte Schulter nehmen. So schockierend es sich anhört, Hitze gehört zu den häufigsten Todesursachen, die das Wetter verursacht.
Wie geht man also richtig mit der Hitze um? Hier ein paar Tipps, damit die Hochsommertage auch so gut wie möglich genossen werden können.
- Viel Trinken! Das haben doch früher Oma und Mutter schon immer gesagt. „Trink genug, Kind.“ Recht hatten sie. Der wohl einfachste und zugleich wichtigste Tipp an heißen Tag ist in der Tat viiiiiiel zu trinken! Im Prinzip am besten so viel wie möglich. Auch wenn man vielleicht gar keinen Durst hat: trinken! Wichtig ist regelmäßig zu trinken. Man kann sich zum Beispiel einen stündlichen Alarm auf seinem Handy, Uhr oder Computer stellen “Jetzt ein großes Glas Wasser trinken“. Die Getränke sollten nicht zu kalt sein, sonst ist der Körper damit beschäftigt, die Flüssigkeit aufzuwärmen und wärmt damit auch einen selbst wieder auf. Am besten ist Zimmertemperatur. Ich habe mir hier in South Carolina zum Beispiel noch angewöhnt, immer eine Flasche Wasser dabei zu haben, wenn ich unterwegs bin. Das hat sich in der Hitze hier sehr bewährt und daher kann ich diesen Tipp nur wärmstens empfehlen. Auf Alkohol und übermäßig viel Kaffee sollte man übrigens verzichten.
- Anstrengung vermeiden! Nicht unnötig viel bewegen. Sportliche Aktivitäten entweder ganz sein lassen oder in die kühlsten Stunden des Tages legen (früh morgens oder spät abends).
- Leichte Mahlzeiten einnehmen. Nicht zu üppig und fettig essen. Das stresst den Körper und heizt ihn zusätzlich auf. Besser viel Früchte, Gemüse und Salat essen. Sie sind nicht nur bekömmlicher, sondern enthalten auch Wasser, was wiederum für Punkt 1 gut ist.
- Mehr Zeit drinnen, als draußen verbringen. Ja klar, ich weiß. Draußen ist Sonne pur und man will raus. Kann man ja auch. Aber bei extremer Hitze eben bitte nicht den ganzen Tag. Drinnen dann am besten die Wohnung/das Haus mit Ventilatoren oder sogar, wer hat, mit einer Klimaanlage kühlen.
- Abkühlen! Wenn gar nichts mehr geht helfen zwischendurch kühle (nicht zu kalte) Duschen oder nasse, kühle Handtücher, den Körper etwas abzukühlen.
Und zum Schluss, ganz ganz wichtig!!
- NIEMALS Kinder oder Tiere im Auto lassen! Auch nicht mit halb geöffnetem Fenster. Auch nicht „mal eben ganz kurz“ um beim Bäcker reinzuspringen und Brötchen zu holen. Die kurzwelligen Strahlen der Sonne sorgen dafür, dass sich das Innere des Autos schon innerhalb weniger Minuten extrem aufheizt. Bei einer Außentemperatur von 30 Grad sind es nach 10 Min im Auto beispielsweise schon 39 Grad, nach 30 Minuten fast 50 Grad. Nur 2 Minuten im Auto können für kleine Kinder also lebensgefährlich sein! Ihre Körper können sich noch nicht so gut selbst regulieren wie die von Erwachsenen. Daher niemals an heißen Tagen das Kind im Auto noch ausschlafen lassen und bei etwas älteren Kindern aufpassen, dass sie sich nicht den Schlüssel schnappen, im Auto spielen und sich am besten noch einschließen. Zum Thema Tiere noch: auch den Tieren immer genug Wasser geben und sie möglichst drinnen lassen.
Kommt gut durch die Hitze und habt trotzdem Spaß am Hochsommer!
Wie man hier in den USA sagt: Stay hydrated!
Über den Autor
Rebekka Krampitz
Dipl.-Meteorologin, Wuppertaler-Kind, seit Ende 2014 in South Carolina, USA lebend. Beiträge von Rebekka sind Archivbeiträge.
Danke für die tolle Zusammenfassung der relevanten Infos ????
Jetzt müssten die Leute sie nur noch befolgen!!! Habe heute eine zur Rede gestellt, weil sie den Hund im Auto gelassen hat—-mein Nachbar(84 Jahre) mähte zwischen 14 und 15 Uhr schnell den Rasen—-kein Kommentar!
Vielen Dank für den Beitrag. Ich finde diese Tipps sind gerade im Hochsommer sehr wichtig. Allerdings ist es immer sehr angenehm, wenn man dann in Supermärkte geht und es dort eine Klimaanlage gibt.
Hallo zusammen,
vielen Dank für den interessanten Artikel.
Im Sommer passiert es schnell, dass die Zimmer überhitzt sind und man Nachts auch keinen Schlaf abbekommt. Aus diesem Grund habe ich mich entschieden eine Kühlanlage einbauen zu lassen.
Grüße
Nadine
Ich finde die Tipps wirklich gut, um die heißen Sommertage ertragen zu können. Was sich ebenfalls empfiehlt sind Jalousien oder Rollläden, die man an das Fenster anbringen kann, um der Sonneneinstrahlung entgegen zu wirken.
Vielen Dank für den Artikel. Rollläden können im Sommer ein wahrer Segen sein, weil sie gegen Hitze von außen isolierend wirken. Da spart man gleich Energie, weil man keine Klimaanlage braucht.
Wenn man überlegt, eine Kühlanlage einbauen zu lassen, so sollte man an eine Absalzsteuerung denken, damit das Wasser im Kühlkreislauf demineralisiert wird. Ansonsten kann es zur Bildung von Kalk kommen, was die Anlage stören und im schlimmsten Fall sogar außer Betrieb setzen könnte. Als ich mich weiter über dieses Thema informieren wollte, bin ich auf folgende Seite gestoßen, die sich mit der Absalzsteuerung beschäftigt.
Hallo und vielen Dank für die tollen Ratschläge.
Bei Klimaanlagen muss man aufpassen, da das Immunsystem durch die kalte Luft geschwächt werden kann.
Also beim Kauf einer Klimaanlage immer mehrmals darüber nachdenken, wo sie installiert werden soll.
VG Frank
Danke für den Beitrag.
Es ist wirklich nicht sehr angenehm, wenn sich die Hitze Zuhause staut.
Aus diesem Grund möchte ich mir eine Klimaanlage zulegen.
LG
Nadine
Sich zu duschen kann auf jeden Fall hilfreich sein. Ich finde, dass ich nur meine Rollläden zu machen muss, um mein Haus zu kühlen. VG
Hallo,
besonders für Schwangere ist die Hitze anstrengend. Meine Freundin war zum Ultraschall im Sommer. Sie vertrug die Hitze nicht so gut und so sind wir hinterher noch in ein Café gegangen. Man kann nicht damit aufhören, diese Punkte zu wiederholen.